Pilates Máquinas Chamartin Madrid

Nuestro pilates máquina Chamartin Madrid dirigido por fisioterapeutas, nos permite realizar un entrenamiento musculoesquelético total. Es un tipo de ejercicio que nos facilita mejorar la fuerza, flexibilidad, equilibrio y resistencia. Se puede realizar sin impacto, lo cual nos beneficia en algunas patologías. Es recomendable en caso de lesiones como ejercicio terapéutico.

A pesar de ser formas de trabajo diferentes los objetivos son los mismos. Sin embargo, dependiendo de la persona le vendrá mejor realizar pilates suelo o máquinas.

Se podría decir que el pilates suelo es más “exigente”, ya que se trabaja continuamente contra la fuerza de la gravedad. Se utilizan accesorios para complementar el ejercicio. Aun así, se trabaja de forma graduada hasta conseguir el dominio y consciencia corporal adecuada para poder avanzar en la dificultad de los ejercicios.

El pilates máquinas se podría decir que es más completo. En este caso se puede tanto facilitar el ejercicio como dificultarlo. Se recomienda para personas mayores, personas que se inician a realizar ejercicio y personas con alguna patología o limitación a nivel musculoesquelético. Además, los deportistas que quieren un ejercicio más preciso a nivel musculoesquelético pueden beneficiarse de pilates. Los ejercicios con las máquinas permiten variar la resistencia de los muelles y ajustar la posición de las máquinas.

Pilates facilita la respiración profunda y consciente, lo cual es fundamental para quemar calorías y regenerar tejidos. Sin embargo, no es un ejercicio comparable con un trabajo cardiovascular. Pilates ayudar a producir masa muscular y es una buena forma de quemar calorías.

Por tanto, ¿ayuda pilates a adelgazar? Sí, aunque no es uno de sus objetivos principales.

Pilates se recomienda realizar 2 veces a la semana para notar resultados. Aunque se obtienen resultados desde el primer día, esos cambios significativos se producirán a las 5 semanas aproximadamente. De todas formas, el tiempo para observar esos efectos dependerá de cada persona.

Aclarar, que el pilates máquina reformer es un tipo de pilates máquina. Hablando de un modo más general, actualmente, el método de Pilates tiene una fuerte evidencia para mejorar aspectos físicos como: flexibilidad, equilibrio, resistencia muscular y fuerza. Sin embargo, también produce cambios significativos a nivel psicológico. El pilates ayuda a mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida de los pacientes.

El pilates máquinas se recomienda en personas mayores, pacientes oncológicos, pacientes con osteoporosis, espondilitis anquilosantes y personas sedentarias entre otros.

Realizar ejercicio de pilates máquinas ayuda a corregir la postura. Se insiste en una correcta alineación corporal, lo cual ayuda a mejorar el tono muscular de todo el cuerpo. Se fortalece todo el cuerpo desde el centro hasta las extremidades sin aumentar el volumen muscular.  Pilates ayudará a estilizar piernas, endurecer abdomen, brazos y fortalecer glúteos.

Dentro de las contraindicaciones encontramos de dos tipos:

Por un lado tenemos las contraindicaciones absolutas que serían:

• Embarazo hasta la semana 12 o hasta que el médico permita realizar ejercicio.
• Placenta previa
• Sangrado persistente en el segundo o tercer trimestre
• Hipertensión arterial inducida por el embarazo (preclampsia)
• Prematuro; rotura prematura de las membranas.

Por otro lado tenemos contraindicaciones relativas:

• Enfermedades cardiacas,
• Enfermedad pulmonar restrictiva, debilidad cervical
• Hipertensión arterial no derivada del embarazo
• Limitaciones ortopédicas
• Arritmia cardiaca

En este caso no es fácil responder porque depende del objetivo que busque cada persona.

El yoga tiene su origen en la India y es una disciplina milenaria. El yoga busca mejorar el estado del cuerpo para conseguir una buena meditación y liberación de la mente respecto al cuerpo. 

El pilates es mucho más actual. Fue creado por Joseph pilates en el siglo XX. Pilates fue diseñado como una actividad para conseguir un alto control sobre el cuerpo. Sus objetivos eran tanto físicos como terapéuticos. El pilates se basa en principios como: alineación, centralización, concentración, control, precisión, fluidez y respiración.

A nivel de principiantes el yoga está destinado a mejorar la flexibilidad, el estado mental y fortalecer la espalda. Sin embargo, el pitales se centra más en fortalecer el core, convirtiéndolo en un buen ejercicio terapéutico para lesiones musculoesqueléticas o complemento de otros deportes.

A día de hoy no hay evidencia científica que garantice el número de sesiones de Pilates que se deberían de realizar o qué número es más adecuado.

Se recomienda realizar 2 veces a la semana para poder notar los resultados y observar los beneficios del ejercicio.

Pilates terapéutico solo lo pueden impartir los Fisioterapeutas. Sólo los profesionales sanitarios tienen la capacidad de rehabilitar a pacientes con alguna lesión.  El Pilates terapéutico está indicado a personas con alguna lesión musculoesquelética. Suelen ser clases muy reducidas e incluso individuales.

Sí. En este caso se podría decir “prevenir, mejor que curar”. El pilates es muy efectivo como prevención de dolores de espalda como para disminuirlos. Fortalecer la musculatura no puede ayudar a evitar o ralentizar que aparezcan dolores de espalda.

Pilates se puede realizar con cualquier edad. Pilates es un ejercicio que se recomienda empezar entre los 6 -7 años de edad. Los ejercicios de pilates se pueden adaptar según la edad a su nivel de exigencia física y se puede realizar de forma lúdica.

El pilates es una forma dinámica de aprender a adquirir posturas correctas y conocer su propio cuerpo de manera saludable. Este ejercicio mejora la atención, aumenta la flexibilidad y ayuda a al desarrollo del cuerpo durante la fase de crecimiento. Otro de los beneficios del pilates es que enseña a respirar de manera correcta. Además, un niño consciente de cuidar su cuerpo de forma adecuada, será un adulto saludable.

Pilates se puede realizar en centros sanitarios y centros deportivos. Si existe alguna patología es recomendable realizarlo en centros sanitarios. De este modo tendrá a su disposición personal sanitario como son los fisioterapeutas, capacitados de adaptarle el ejercicio según las necesidades de cada persona.

Pilates es un ejercicio que se puede adaptar al horario de cada persona. No existe una hora específica que sea la mejor. Es recomendable dejar mínimo una hora después de comer, pero como cualquier otro deporte. En el caso de personas diabéticas si es preferible evitar realizar ejercicio en las horas cercanas al almuerzo.

Se puede realizar pilates todos los días. Sólo se necesita un entrenamiento progresivo para ser capaz de soporta dicha rutina. Normalmente se recomienda empezar con 1 día a la semana durante 2 semanas. Una vez pasado este período de transición se recomienda mantener una rutina de 2 días a la semana. Sin embargo, esta rutina depende de la persona y la capacidad física de cada uno. Por tanto, es adaptable a las circunstancias de cada individuo.

Tanto yoga como Pilates son ejercicios que nos van a permitir fortalecer la musculatura del aparato locomotor. El ejercicio nos ayuda a disminuir el dolor de espalda. Sin embargo, dentro de pilates encontramos el “Pilates terapéutico”, una modalidad adaptada a las patologías o dolencias de cada persona. El pilates es más específico cuando existe algún dolor y mediante el ejercicio es posible disminuirlo e incluso eliminarlo.

La artrosis es una enfermedad degenerativa frecuente, se caracteriza por una disminución del cartílago hialino que recubre las superficies óseas provocando dolor y rigidez. El pilates es un ejercicio que se realiza sin impacto, permitiendo fortalecer, aumenta la flexibilidad manteniendo la movilidad articular y disminuye el dolor.

A pesar de que el yoga y el pilates nos puede ayudar a mejorar la calidad de vida en pacientes con artrosis, dentro del Pilates terapéutico podemos encontrar ejercicios más específicos para dicha patología.

El pilates es un ejercicio que por suerte no necesita demasiado material ni espacio. Se puede realizar en casa si se conocen bien los ejercicios aunque se recomienda realizarlo  acompañados de un profesional cualificado en un centro sanitario. Los ejercicios de pilates en una camilla se pueden asemejar a pilates suelo y siempre serán ejercicios adaptados al paciente y sus capacidades.

El tiempo de una sesión de pilates suele estar entre 45 min y 1 hora. En clínicas H3 se realizan sesiones de pilates de 1 hora, tanto Pilates suelo como máquinas. En dichas sesiones entra una parte de calentamiento, entrenamiento combinando fortalecimiento, trabajo de elasticidad, control postural, equilibrio y una parte final de estiramientos.

Joseph Hubertus Pilates creó un sistema de ejercicios al que denominó “Cronología”. Describió este concepto en su libro “ La ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu, a través de movimientos naturales, bajo el estricto control de la voluntad”